小雪，是二十四時(shí)節(jié)中的第二十個(gè)節(jié)氣，也是冬天的第二個(gè)節(jié)氣。這個(gè)時(shí)節(jié)，天氣積陰，寒未深，雪未大，故名為小雪。

中醫(yī)認(rèn)為，這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)意味著陽(yáng)氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲(chóng)伏藏，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。人類雖沒(méi)有冬眠之說(shuō)，但卻有冬令進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗。

小雪時(shí)節(jié)，這些養(yǎng)生常識(shí)一定要知道！

一、早睡晚起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到：“水冰地圻，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起,必待日光。”大意是說(shuō)：冰冷的冬季，不應(yīng)擾動(dòng)陽(yáng)氣。要早睡晚起,太陽(yáng)出來(lái)才起床，這樣既保證了充足的睡眠時(shí)間,又有利于陽(yáng)氣潛藏,陰精積蓄。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

民諺有云：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。

運(yùn)動(dòng)能夠增加人們冠狀動(dòng)脈的血流量，保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，從而使人精力充沛，還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。

三、飲食調(diào)護(hù)

小雪節(jié)氣，腎氣相對(duì)旺盛，如果腎氣過(guò)旺，心陽(yáng)的力量減弱，人就會(huì)更加怕冷。所以在冬季日常飲食上應(yīng)偏重對(duì)腎的調(diào)理。

另外，冬季滋補(bǔ)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，所以泰山靈芝和靈芝孢子粉是很合適的選擇！

靈芝在腎氣的調(diào)理上具有其他藥食同源物質(zhì)不具備的優(yōu)勢(shì)。

首先，靈芝入五經(jīng)，對(duì)心肝脾肺腎均有一定的調(diào)理功效；

其次，靈芝性平，既不熱也不涼，并且無(wú)任何毒副作用，可日常飲食食用；

另外，靈芝的調(diào)理不是單向，而是雙向調(diào)節(jié)，過(guò)高或者過(guò)低都能調(diào)節(jié)至正常水平。

靈芝能夠補(bǔ)腎，而且還可以健脾胃、安心神、益氣血。臨床上可以通過(guò)靈芝來(lái)輔助治療各種原因?qū)е碌哪I虧的癥狀，像周身乏力、入睡困難，還有沒(méi)有精力，長(zhǎng)時(shí)間的咳嗽氣喘等。通過(guò)靈芝的應(yīng)用，可以糾正人體的亞健康狀態(tài)，腎精虧損所導(dǎo)致的免疫力下降、過(guò)早的衰老等。

小雪時(shí)節(jié)是進(jìn)入寒冷冬季的真正開(kāi)始，小雪調(diào)養(yǎng)的好，整個(gè)冬天就不會(huì)差。

冬季人體新陳代謝速度減慢，胃腸道功能相對(duì)較強(qiáng)，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用，此時(shí)通過(guò)靈芝或靈芝孢子粉進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，可調(diào)解和改善人體各器官的生理功能，增強(qiáng)抵抗力，達(dá)到防病治病的作用。

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