很多尋求靈芝幫助的朋友，不論是為了改善“三高”還是調(diào)節(jié)免疫力，都會(huì)優(yōu)先收獲一個(gè)意外的體驗(yàn)，那就是睡眠變好了。
圖為用戶服用靈芝產(chǎn)品后的反饋
早在古籍《神農(nóng)本草經(jīng)》就記載靈芝“安神”“增智慧”“不忘”，靈芝安神助眠的效果，由來(lái)已久。
今天國(guó)民普遍關(guān)注睡眠健康
對(duì)睡眠的要求越來(lái)越高
那吃靈芝多久時(shí)間能“改善睡眠”？
會(huì)有副作用嗎？會(huì)產(chǎn)生依賴嗎？
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服用靈芝產(chǎn)品
1~2周可明顯改善睡眠
我們知道，好的睡眠質(zhì)量由入睡時(shí)間、深度睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠周期等因素決定。
專(zhuān)研中樞神經(jīng)系統(tǒng)的北京大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院藥理學(xué)系張永鶴教授曾做藥理實(shí)驗(yàn)證實(shí)，口服靈芝子實(shí)體水提取物（每天240 mg/kg）不僅能縮短入睡時(shí)間、延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，還可強(qiáng)化深睡期的δ波振幅（δ波是衡量睡眠質(zhì)量的重要指標(biāo)），改善整體睡眠品質(zhì)。
▲ 〔說(shuō)明〕在不同時(shí)間點(diǎn)（15和22天）評(píng)估口服靈芝子實(shí)體水提取物（240 mg/kg）對(duì)于慢性壓力大鼠睡眠的影響
前段時(shí)間，復(fù)旦大學(xué)教授黃智力在第十三屆藥理學(xué)大會(huì)上，也提到了靈芝破壁靈芝孢子粉對(duì)睡眠的改善作用，可達(dá)到92%。
整體來(lái)說(shuō)，靈芝用藥后一般1-2周即出現(xiàn)明顯療效，表現(xiàn)為睡眠改善，食欲、體重增加，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮，記憶力增強(qiáng)，體力增強(qiáng)。其他合并癥也有不同程度的改善。靈芝制劑的療效和所用劑量和療程有關(guān)，劑量大、療程長(zhǎng)者，療效高。
——以上內(nèi)容摘自林志彬編著《靈芝，從神奇到科學(xué)》p73-74
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靈芝改善睡眠
跟一般助眠藥不同
靈芝是通過(guò)恢復(fù)神經(jīng)衰弱者長(zhǎng)期失眠造成的神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)障礙，阻斷了由此產(chǎn)生的惡性循環(huán)，使睡眠改善。
這其中，靈芝中的“腺苷”發(fā)揮重要作用，“腺苷”能促進(jìn)松果體分泌褪黑素，加深睡眠，減少體內(nèi)自由基的堆積。
——以上內(nèi)容摘自吳亭瑤編著《靈芝 妙不可言》p156-159
另外，靈芝的“安神”還表現(xiàn)在“安心”與“鎮(zhèn)痛”上，包括緩解焦慮、減輕抑郁、減輕疼痛等。或許正是各種機(jī)制均沾，才讓靈芝“安神助眠”的作用溫和而持久！
長(zhǎng)期吃靈芝會(huì)有依賴嗎？
停用靈芝后睡眠又會(huì)變差嗎？
有些失眠患者，一開(kāi)始吃靈芝效果特別好，但幾個(gè)月后又開(kāi)始睡不好。根據(jù)過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)，通常只要把靈芝停1~2周再吃，便能重拾效果。
總之，靈芝作為一種悠久藥用歷史的食材
對(duì)改善睡眠效果顯著
若能再搭配上規(guī)律的作息、健康的生活方式
身體一定會(huì)呈現(xiàn)出越來(lái)越好的狀態(tài)~