隨著生活方式、工作方式改變
今天，我們坐著的時間越來越長
醫生提示，久坐不活動會導致
下肢深靜脈里的血流淤滯
進而形成血栓
血栓增多脫落，那對血管來說
就是致命危害，甚至猝死
人的健康、壽命和身體血管健康密切相關，所以，向來有“血管衰老，百病齊發”的說法，而有些人血管老化的速度超過年齡增長的速度，這便是“血管早衰”。 除了久坐，生活中有不少情況會加速血管老化，比如長期壓力大、長期熬夜、吸煙、過度肥胖等等。 1 這些行為有助于改善血管硬化！ 1、改善生活習慣 改善生活方式，即控制飲食、改善飲食結構、增加運動、減輕體重等，這些措施都有助于降低血液中膽固醇水平，防治斑塊進一步增多。 2、把慢性病控制好 若有高血壓或糖尿病，還需要積極合理控制血糖血壓，高血壓和糖尿病都是導致血管硬化、斑塊形成的重要因素。 3、一定要堅持運動 只要動起來，就是好的！《中國心血管一級預防指南》指出，對于老年患者，低中強度活動12周，對血管彈性改善明顯。 分享一張來自《健康時報》的運動金字塔圖： 從下往上看，日常生活中一些簡單活動，比如步行、做家務、遛狗，這些不需要費力的運動，每天盡量多做，至少30分鐘；另外還要搭配有氧運動與抗阻運動；靜態活動，比如看電視、癱坐沙發，則越少越好。 2 長期服靈芝 血壓、血糖、血管都會受益 靈芝具有調血壓、降血脂等作用，因此靈芝也被稱作“血管清道夫”。 現代醫學研究已證實：靈芝可通過抑制交感神經、保護血管內皮細胞降低血壓，并緩解心臟過負荷導致的心肌肥大。 —— 源自林志彬編著《靈芝的藥理與臨床》 長期服用靈芝產品，包括靈芝切片、靈芝孢子粉、孢子油等產品，你會發現自己“三高”值越來越令人欣喜： 1、血脂低了 靈芝可以調節血脂。血液里的膽固醇與甘油三酯含量主要由肝臟調節，當吃進來的膽固醇與甘油三酯比較多，肝臟合成這兩種成分的量就會比較少；反之，肝臟就會多合成一點。而靈芝三萜可以調節肝臟合成的量，多糖則可減少腸道吸收的量，雙管齊下的作用，有如為調控血脂買了雙重保障。 2、血壓降了 靈芝為什么能調降血壓？一方面靈芝多糖能保護血管壁的內皮細胞，使其得以發揮正常的功能，讓血管適時放松。另一個因素則與靈芝三萜抑制”血管緊張素轉化酶”的活性有關。這個由腎臟分泌的酶會讓血管收縮，造成血壓上升，而靈芝能調節它的活性。 3、血栓少了 靈芝多糖還能透過抗氧化和抗發炎作用，保護血管壁的內皮細胞，防止動脈硬化；靈芝腺苷和靈芝三萜則能抑制血栓形成，或分解已經形成的血栓，降低血管阻塞的風險。 4、保護心肌 臺灣成功大學莫凡毅副教授發表的研究，不論是給正常老鼠喂食含有多糖和三萜的靈芝提取制劑，或是給心肌容易受損的高風險老鼠注射靈芝酸（靈芝三萜的主要成分），都能有效阻止”β腎上腺受體激動劑”造成的心肌細胞壞死，避免心肌受損而影響心臟功能。 心血管疾病防治還需動起來 凡事平緩為先，心態平和 日常飲食應遵循 低鹽、低糖、低脂、多果蔬的原則 再搭配靈芝調養進補 血管、血壓、血糖都不會差！
