夜晚是各個(gè)器官進(jìn)行自我修復(fù)的時(shí)候，肺部是半夜3點(diǎn)到5點(diǎn)的時(shí)間段排毒，如果總是在這個(gè)時(shí)間段醒來(lái)，很可能是肺功能出現(xiàn)了異常，肺部氣血不足，影響血液的循環(huán)，進(jìn)而會(huì)造成全身的供血缺乏，大腦收到這個(gè)信息，就會(huì)早早的醒來(lái)，這是提醒您需要對(duì)肺部進(jìn)行保養(yǎng)了，別不在乎。
心肺一體，如果肺功能虛弱，心臟的血液也就供應(yīng)不上來(lái)。比如我們看到很多半夜因?yàn)樾墓Ｈナ赖睦夏耆耍蟛糠侄荚谶@個(gè)時(shí)間段。
另外，腦神經(jīng)脆弱也容易在半夜3-4點(diǎn)醒來(lái)，難以入睡，當(dāng)今社會(huì)，人們生活壓力很大，平時(shí)也不太注意勞逸結(jié)合，總是讓自己處于緊張的壓力環(huán)境下，時(shí)間長(zhǎng)了，容易出現(xiàn)腦神經(jīng)衰弱的情況，影響人們的睡眠質(zhì)量。
那我們要怎么做才可以改善這種情況呢?
以下兩組動(dòng)作，每天做一做，有助增強(qiáng)心肺功能。
鐘擺運(yùn)動(dòng)
手扶椅背，一側(cè)腳著地，另一只腿像鐘擺一樣擺動(dòng)。每一側(cè)做100~300次，膝關(guān)節(jié)不要彎曲。這個(gè)動(dòng)作不僅可以改善氣血瘀滯，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高心肺功能，還能加快代謝體內(nèi)毒素。
筷子搓手
從廚房拿一根筷子，放在手中，雙手來(lái)回搓動(dòng)，搓到手發(fā)熱就可以了。我們的手掌有很多穴位，經(jīng)常用筷子搓手心可以刺激勞宮穴、魚(yú)際穴等穴位，相當(dāng)于對(duì)各個(gè)臟器進(jìn)行按摩調(diào)節(jié)，可以疏通經(jīng)絡(luò)，不僅能去心火，還能增強(qiáng)心肺功能，提升人體免疫力，預(yù)防呼吸道疾病。
《本草綱目》記載靈芝“苦、平、無(wú)毒、益心氣、入心充血、助心充脈、安神、益肺氣。補(bǔ)中、增智慧、好顏色、利關(guān)節(jié)、堅(jiān)筋骨、祛痰、健骨、行血”。
靈芝是藥典收載的法定中藥材。功能主治為“補(bǔ)氣安神，止咳平喘。用于心神不寧，失眠心悸，肺虛咳喘，虛勞短氣，不思飲食”。現(xiàn)代研究亦證明：靈芝具有免疫調(diào)節(jié)作用，抗氧化清除自由基作用，并能對(duì)氧化應(yīng)激引起的心、肺、肝、腎損傷有保護(hù)作用。用于防治多種疾病和養(yǎng)生保健。
同時(shí)，鎮(zhèn)靜安眠也是靈芝的主要功效之一，對(duì)于治療腦神經(jīng)衰弱引起的失眠有很好的改善作用。
靈芝不是鎮(zhèn)靜催眠藥，但它通過(guò)恢復(fù)神經(jīng)衰弱患者長(zhǎng)期失眠造成的神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)障礙，阻斷了由此產(chǎn)生的惡性循環(huán)，使睡眠改善，精神振奮，記憶力增強(qiáng)，體力增強(qiáng)，其他合并癥狀也有不同程度的改善。