夜晚是各個器官進行自我修復的時候，肺部是半夜3點到5點的時間段排毒，如果總是在這個時間段醒來，很可能是肺功能出現了異常，肺部氣血不足，影響血液的循環，進而會造成全身的供血缺乏，大腦收到這個信息，就會早早的醒來，這是提醒您需要對肺部進行保養了，別不在乎。
心肺一體，如果肺功能虛弱，心臟的血液也就供應不上來。比如我們看到很多半夜因為心梗去世的老年人，大部分都在這個時間段。
另外，腦神經脆弱也容易在半夜3-4點醒來，難以入睡，當今社會，人們生活壓力很大，平時也不太注意勞逸結合，總是讓自己處于緊張的壓力環境下，時間長了，容易出現腦神經衰弱的情況，影響人們的睡眠質量。
那我們要怎么做才可以改善這種情況呢?
以下兩組動作，每天做一做，有助增強心肺功能。
鐘擺運動
手扶椅背，一側腳著地，另一只腿像鐘擺一樣擺動。每一側做100~300次，膝關節不要彎曲。這個動作不僅可以改善氣血瘀滯，促進全身血液循環，提高心肺功能，還能加快代謝體內毒素。
筷子搓手
從廚房拿一根筷子，放在手中，雙手來回搓動，搓到手發熱就可以了。我們的手掌有很多穴位，經常用筷子搓手心可以刺激勞宮穴、魚際穴等穴位，相當于對各個臟器進行按摩調節，可以疏通經絡，不僅能去心火，還能增強心肺功能，提升人體免疫力，預防呼吸道疾病。
《本草綱目》記載靈芝“苦、平、無毒、益心氣、入心充血、助心充脈、安神、益肺氣。補中、增智慧、好顏色、利關節、堅筋骨、祛痰、健骨、行血”。
靈芝是藥典收載的法定中藥材。功能主治為“補氣安神，止咳平喘。用于心神不寧，失眠心悸，肺虛咳喘，虛勞短氣，不思飲食”。現代研究亦證明：靈芝具有免疫調節作用，抗氧化清除自由基作用，并能對氧化應激引起的心、肺、肝、腎損傷有保護作用。用于防治多種疾病和養生保健。
同時，鎮靜安眠也是靈芝的主要功效之一，對于治療腦神經衰弱引起的失眠有很好的改善作用。
靈芝不是鎮靜催眠藥，但它通過恢復神經衰弱患者長期失眠造成的神經-內分泌-免疫系統的調節障礙，阻斷了由此產生的惡性循環，使睡眠改善，精神振奮，記憶力增強，體力增強，其他合并癥狀也有不同程度的改善。